5 jenis diet paling berkesan bagi menurunkan berat badan

“Banyak gila kot aku makan tadi kat rumah Kak Siti, sumpah next week aku diet”

Tetapi, pernah tak, anda betul-betul ikut diet yang anda bercadang nak buat itu?

Frasa yang sering kali didengari dan diucapkan oleh kita tetapi tidak mampu dilaksanakan. Siapa di antara anda yang pernah katakan bait-bait sedemikian silalah angkat perut!
(Hehehe…Lawak Jek)

Baiklah tanpa melengahkan masa lagi, saya ingin menyenaraikan jenis-jenis diet yang popular dan anda boleh cuba bagi menghilangkan lemak tepu yang telah anda kumpul semasa berkunjung ke open house rakan-rakan anda ataupun semasa anda melantak selepas habisnya bulan Ramadan.

 

1. Diet Paleo

Diet Paleo atau dikenali sebagai diet orang zaman batu mempunyai teori bahawa sakit moden yang masa sekarang ini adalah disebabkan pengambilan bahan-bahan seperti bijiran, tenusu dan juga makanan yang telah diproses. Diet Paleo menekan pada pemakanan seperti sayuran, buah-buahan, kekacang dan mengelak pengambilan makanan yang diproses, gula, tenusu dan juga bijiran.

Di Malaysia terdapat cafe yang memperkenalkan diet Paleo ini iaitu Paleolicious.

2. Diet Atkins

Diet Atkins merupakan antara diet yang popular di Malaysia. Di Twitter, terdapat satu akaun yang khas yang dibuka bagi mereka yang ingin mengikuti diet atkins ini. Diet atkins akan menolong anda mengawal tahap insulin dalam badan anda menerusi cara pemakanan yang betul.

Diet Atkins dikatakan berkesan kerana makanan yang anda ambil haruslah merupakan makanan yang mengandungi protein dan lemak serta mengelak daripada mengambil makanan berkabohidrat. Antara sebab utama diet ini berkesan adalah kerana ianya mengurangkan selera anda untuk mengambil makanan yang akan meningkatkan berat badan anda.

3. Diet Vegetarian

Kebanyakan vegetarian adalah lacto-ovovegetarians, dalam erti kata lain, mereka tidak makan makanan yang berasaskan haiwan, kecuali telur, susu, dan madu.

Sejak beberapa tahun kebelakangan ini, kajian menunjukkan bahawa golongan vegetarian mempunyai berat badan yang lebih rendah, kurang mendapat penyakit, dan secara umumnya mempunyai jangka hayat yang lebih panjang daripada orang yang makan daging.

4. Diet Makanan Mentah (Raw Food)

Diet makan makanan mentah atau raw foodism, melibatkan makanan dan minuman yang tidak diproses, makanan tersebut berasaskan tumbuhan, dan bahan organik yang ideal.

Bagi mereka yang ingin mencuba Raw Foodism, tiga perempat daripada pengambilan makanan anda harus terdiri daripada makanan yang belum dimasak. Sejumlah besar pengamal raw foodism turut merupakan vegan iaitu mereka tidak makan atau minum apa-apa yang berasaskan haiwan.

Terdapat empat jenis makanan mentah utama: vegetarian mentah, vegan mentah, omnivora mentah, dan karnivora mentah.

5. Intermittent fasting

Puasa secara berselang-seli adalah corak makan yang mana kitaran pemakanan adalah antara tempoh puasa dan makan. Daripada menyekat anda daripada makan, diet ini menandakan masa untuk anda perlu makan.

Puasa secara berselang-seli biasanya diamalkan untuk menurunkan berat badan kerana memudahkan proses penyekatan kalori anda.

Terdapat 4 kategori Puasa berselang-seli iaitu

  • Metod 16/8 : Tidak mengambil sarapan dan hanya makan untuk 8 jam sahaja.
  • Metod Makan-berhenti-makan : Melibatkan anda berpuasa selama 24 jam sekali atau 2 kali dalam seminggu
  • Diet 5:2 : Menghadkan pengambil kalori hingga 600 kalori 2 kali seminggu dan mengambil makanan seperti biasa bagi 5 hari yang selebihnya.
  • Diet Pahlawan : Hanya mengambil makanan seperti sayuran dan buah-buahan pada waktu pagi dan hanya mengambil makanan yang besar pada waktu malam.

Jadi kepada mereka yang ingin berdiet tu, lihatlah diet yang disenaraikan di atas dan amalkanlah mengikut kemampuan anda. Ingat, diet, diet juga, senaman tetap kena buat juga. Lemak tepu itu takkan dapat hilang dengan mudah.

Selamat Berdiet.

Source from: Butter Kicap — http://www.butterkicap.com/open-house/5-jenis-diet

Tinggalkan Jawapan